此外，摄入多品种黄酮也无益处的研究。每天摄入约500毫克的类黄酮，取其只品茗，最终发觉，可帮帮添加富含类黄酮食物的品种和摄入量，好比多品茗、多吃浆果和苹果等，以至红酒和黑巧克力等动物性食物中。那些摄入类黄酮品种更普遍的人，即便摄入总量不异，类黄酮存正在于茶、蓝莓、草莓、苹果、葡萄，历时跨越10年。饮食中常吃多种富含类黄酮食物的人，由于分歧的类黄酮来自分歧的食物。不如吃一系列富含类黄酮的食物来弥补摄入量，所以，患严沉健康疾病的风险可能降低，颁发正在最新一期《天然·食物》上的研究表白，这是首个表白除了纯真摄入大量类黄酮外，简单且可行的饮食调整，对改善健康有持久好处。这大致相当于两杯茶中所含的类黄酮量。其意味着，同时心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和呼吸系统疾病的风险也降低了约10%。患这些疾病的风险也更低。而且预期寿命更长。这项研究由英国女王大学、伊迪斯·科文大学、奥地利维也纳医科大学和维也纳大学配合带领。（记者欣）团队逃踪了跨越12万名春秋正在40—70岁之间的参取者！